Thêm bóng mềm hoặc dây đàn hồi vào các bài tập chân – hông giúp buổi tập trở nên sinh động. Bạn có thể đá bóng mềm nhẹ về phía đối tác hoặc nhún dây đàn hồi chậm để kéo chân và hông.
Hoạt động với bóng giúp cải thiện phản xạ nhẹ nhàng và kiểm soát chuyển động. Người tập phải điều chỉnh nhịp bước và tư thế để giữ thăng bằng khi bóng di chuyển.
Sử dụng dây đàn hồi cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn có thể đặt dây dưới chân hoặc quấn nhẹ quanh hông để thực hiện các động tác mở chân, đá ngang hoặc nâng gối. Những động tác này giúp phần dưới cơ thể vận động đa chiều.
Những hoạt động này vừa vui vừa hiệu quả, phù hợp để tập cùng gia đình, bạn bè hoặc tập một mình. Không gian nhỏ cũng có thể thực hiện dễ dàng.
Bằng cách kết hợp bóng hoặc dây đàn hồi, chân và hông trở nên linh hoạt hơn, giúp vận động hằng ngày thoải mái và nhẹ nhàng.