Các bài tập mở hông là cách hiệu quả để duy trì sự linh hoạt của phần dưới cơ thể. Động tác xoay hông nhẹ nhàng giúp khớp háng vận
Danh mục: Thể thao nhịp nhẹ với bóng hoặc dây đàn hồi
Sử dụng bóng mềm hoặc dây đàn hồi để thực hiện các động tác chân và hông nhẹ nhàng giúp tăng linh hoạt. Chúng mang tính vui vẻ, phù hợp cho nhóm hoặc tập cá nhân. Hoạt động này giúp cơ thể vận động đa dạng và nhịp nhàng hơn.