Các bài tập mở hông là cách hiệu quả để duy trì sự linh hoạt của phần dưới cơ thể. Động tác xoay hông nhẹ nhàng giúp khớp háng vận động đều và giảm cảm giác căng cứng.
Nâng gối nhẹ cũng là bài tập dễ thực hiện. Chỉ cần nâng từng chân lên chậm rãi và giữ trong vài giây, bạn đã giúp cơ hông và đùi quen với sự chuyển động.
Mở chân sang hai bên là động tác bổ sung để tăng phạm vi linh hoạt. Khi thực hiện chậm và đều, cơ thể sẽ cảm nhận sự mở rộng tự nhiên của hông và đùi.
Bạn có thể thực hiện các động tác này tại nhà, văn phòng hoặc ngoài sân. Không cần dụng cụ đặc biệt, chỉ vài phút mỗi ngày là đủ.
Thói quen mở hông giúp bạn duy trì khả năng đi lại, ngồi xổm hoặc bước chân linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày.