Bài tập phối hợp chân và hông giúp cơ thể vận động trơn tru và đồng bộ. Bước chéo chân sang trái – phải kết hợp với hông xoay nhẹ là động tác cơ bản nhưng hiệu quả.
Nâng chân sang ngang giúp khớp hông và cơ đùi quen với việc mở rộng. Khi kết hợp nhịp hông tự nhiên, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt hơn trong từng bước chân.
Động tác đá nhẹ về phía trước cũng mang lại hiệu quả tương tự. Chân và hông phối hợp nhịp nhàng, giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và giảm cảm giác cứng cơ.
Các bài tập phối hợp chân – hông này không cần dụng cụ, phù hợp để tập tại nhà hoặc ngoài trời. Chỉ vài phút mỗi ngày cũng giúp duy trì sự linh hoạt cho phần dưới cơ thể.
Nhờ các bài tập này, bước đi, ngồi xổm hay leo cầu thang trở nên nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.